Yoga

Le concept de «yoga» nous est venu de la culture indienne et est une combinaison de pratiques spirituelles, physiques et mentales. En Occident, l'intérêt pour de telles pratiques est apparu pour la première fois à la fin du XIXe siècle.

Cela a été pratiqué même en Russie. Les gens font confiance aux mythes sur le yoga, que nous examinerons ci-dessous.

Le yoga est une véritable tradition indienne. Ce mythe peut être démystifié avec des faits simples et prouvés. D'énormes statues et sculptures en pierre ont été trouvées à travers les Amériques qui représentent clairement les éléments classiques du hatha yoga. Et ils sont apparus bien avant l'arrivée des Européens ici. Le sud de la Colombie est particulièrement célèbre pour ces créations. Mais l'Inde est loin d'ici. En étudiant les mythes et légendes historiques de différents peuples, on peut être convaincu que l'enseignement était déjà répandu il y a longtemps sur le territoire de l'Égypte, du Moyen-Orient, de la Russie et de l'Europe. Ils disent même que le yoga a été inventé par les Slaves en général, et maintenant nous comprenons juste la pratique oubliée perdue par nos ancêtres. Cependant, il ne faut pas négliger le mérite de l'Inde, où le yoga a au moins survécu, a réussi à cristalliser son essence et à formaliser son caractère systémique.

En fait, le yoga est une secte. Afin de comprendre de quoi il s'agit, voyons ce que sont vraiment les sectes. Cette organisation religieuse s'oppose aux croyances classiques. Les sectes sont des antisystèmes négatifs pour la vie qui créent des attitudes négatives chez une personne. Le yoga n'est pas une religion, il ne peut pas être comparé aux sectes. Au contraire, tous ceux qui pratiquent le yoga deviennent plus déterminés, positifs et joyeux. Après tout, de telles techniques vous permettent d'atteindre la liberté intérieure et un sentiment d'unité avec le monde. Le yoga ne s'engage pas à s'opposer aux normes acceptées, il aide simplement une personne à se compléter, à se sentir plus efficacement en société, à être libérée.

Le yoga est une religion. En fait, ce système n'est pas du tout religieux, mais spirituel, visant non pas à adorer un être suprême, mais à s'améliorer. Le yoga est occupé par les athées, les bouddhistes, les musulmans et les chrétiens. Ces exercices n'imposent aucune croyance religieuse et ne nécessitent pas de préférence. Au contraire, le yoga rend l'esprit clair, aidant une personne à analyser ses actions et ses désirs, à réfléchir, à remettre en question les vues imposées de l'extérieur et à étudier la réalité. Beaucoup pensent même que le yoga est beaucoup plus proche de la science que de la religion. Après tout, un tel enseignement a été créé par les rishis, les anciens sages. Par essais et erreurs, recherche et observation, ils ont appris les exercices qui améliorent le corps et l'esprit humains, aident à grandir spirituellement et à devenir en harmonie avec le monde. Grâce à cette science ancienne, une personne apprend à dépasser ses capacités physiques et ses limites sociales et à trouver sa véritable essence. La figure centrale de l'enseignement est l'homme lui-même, pas la divinité.

Pour pratiquer le yoga, vous devez être végétarien. En fait, le yoga n'exige rien du praticien et ne lui impose pas. Il n'y a que quelques recommandations liées à la nutrition. Ils vous permettent d'atteindre rapidement le succès pratique, d'augmenter l'efficacité des cours. Le yoga a une attitude négative envers les substances intoxicantes et alcooliques. Après tout, ils réduisent la conscience, les traits de personnalité ternes, prennent de l'énergie au lieu de l'activité. Une personne devient déprimée et apathique, ce qui est contraire à l'essence même du yoga. Et ses études conduisent une personne à l'énergie ou à l'intelligence. Manger de la viande ou des aliments végétaux ici recule loin dans les plans secondaires. Si une personne, en pratiquant le yoga, décide de renoncer à la viande, cela ne doit pas se faire au détriment d'efforts volontaires et parce que «c'est nécessaire». Il vous suffit d'écouter les besoins de votre corps. Et si vous vous penchez sur les sources primaires, vous pouvez découvrir que les anciens sages ne conseillaient généralement pas d'abuser des légumes, considérant le végétarisme indésirable. En fait, la nutrition d'une personne pratiquant le yoga doit être simplement équilibrée, avec tous les oligo-éléments et vitamines nécessaires. Une condition importante est de briller avec modération.

Le yoga est un complexe de vergetures. Beaucoup de gens considèrent ces exercices comme des étirements constants. En fait, les bons enseignants disent tout de suite qu'il y a plus. Même le développement d'une flexibilité maximale n'était pas l'objectif initial du yoga. Pendant ce temps, le désir d'améliorer votre corps de cette manière fait naître des acrobates, pas des penseurs. L'étirement des ligaments est important car ils protègent les articulations des blessures. Mais c'est pourquoi vous devez savoir quand vous arrêter. Après tout, une personne super flexible perd une telle protection. La tension maximale provoque des larmes. Bien que le yoga soit considéré comme sûr, il est souvent mal compris par de nombreux instructeurs lors de la compétition. En conséquence, le manque de connaissances entraîne des blessures. Le yoga est un ensemble d'exercices pour renforcer et détendre le corps. L'inclusion des étirements est justifiée car c'est la meilleure façon de détendre un muscle. Mais le but de l'ensemble d'exercices n'est pas l'étirement en soi, mais la relaxation musculaire et le travail ultérieur avec la respiration et l'attention.

Les yogis savent comment arrêter le cœur, jeter leurs jambes au-dessus de leurs têtes et dormir sur les ongles. C'est un mythe du yoga très beau mais aussi amusant. En fait, il y a une certaine logique là-dedans. Après tout, le yoga aide vraiment à acquérir un certain contrôle sur le corps pour mieux le comprendre et le contrôler. Cependant, il faudra de nombreuses années d'exercice pour apprendre à se contrôler le plus possible. Mais la démonstration de tels résultats n'est pas du tout le but des cours, mais quelque chose d'accompagnement.

Le yoga implique la séparation d'une personne de la société. Au contraire, le yoga, de toutes les manières possibles, n'accepte pas la fuite des problèmes ou le retrait de la société. Si la pratique est correcte, une personne aura beaucoup d'énergie. Il peut et doit être investi dans toutes les affaires et projets de la vie, mieux que tout dans le développement et la réalisation de soi. Ce n'est pas un hasard si la plupart des personnes qui pratiquent le yoga sont des personnes socialement prospères avec des familles heureuses. Le yoga donne du bonheur aux gens, aide à profiter de la vie, y compris par le biais d'activités sociales.

Le yoga est la gymnastique corporelle. Personne ne nie la présence d'aspects physiologiques dans le yoga. Ce qui est en réalité - asanas. C'est pourquoi beaucoup de gens pensent que le yoga n'est en fait que de la gymnastique indienne. Si quelqu'un essaie de se tenir debout sur sa tête ou de se tordre le corps, c'est un yogi! Mais dans ce cas, il y a une astuce. Les asanas sont une manifestation externe de l'enseignement, mais il y en a encore de nombreux internes qui sont cachés à première vue. Les articulations flexibles peuvent être appréciées par les acrobates ou les danseurs en raison de leur profession. Ils peuvent facilement prendre n'importe quel asana, mais ils ne deviennent pas des yogis. Au contraire, il est encore plus difficile de les entraîner - le corps est déjà prêt, mais la conscience ne l'est pas. C'est pourquoi les exercices compétents impliquent non seulement la performance externe des asanas, mais aussi ce qu'une personne a à l'intérieur en ce moment.

Le yoga accélère les processus métaboliques dans le corps. En fait, tout est exactement le contraire - l'exercice non seulement n'accélère pas le métabolisme, mais le ralentit parfois même. Il y a eu des études qui ont montré que pendant l'entraînement au yoga, le métabolisme diminue de 15%. Cela est dû au fait que le système se détend, ce qui ralentit également l'activité du système nerveux sympathique. D'autres études menées en 2007 ont montré que ceux qui participaient à des cours élémentaires de yoga n'accéléraient pas leur rythme cardiaque ou n'accéléraient que 15 battements par minute. Pour ceux qui effectuent des exercices plus avancés, le rythme a été accéléré de seulement 30 battements. Mais le pouls augmente exactement de la même manière si vous passez l'aspirateur dans l'appartement ou si vous marchez avec le chien.

Vous pouvez perdre du poids grâce au yoga. Le fait que le métabolisme ralentisse ne signifie pas du tout la prise de poids rapide à venir. En général, perdre du poids est généralement impossible sans une combustion intense de calories. Et quand on fait du yoga, les calories sont si minimes qu'il est difficile de les prendre en compte comme moyen de perdre du poids. Et les légendaires yogis maigres et flétris, tels qu'ils sont représentés sur les photos, le sont devenus en raison de nombreuses années d'adhésion à un régime alimentaire restreint. En 2005 et 2007, deux études indépendantes ont été menées pour examiner le taux métabolique chez les pratiquants de yoga. Il s'est avéré qu'en classe, les gens ne brûlaient que 2 à 3 calories par minute, soit 105 à 145 calories par heure. Les gens dépensent à peu près la même quantité d'énergie en se promenant dans le magasin. Et dans un état de repos, le corps brûle généralement 1 à 1,5 calories par minute.

Le yoga est absolument sans danger, même les enfants peuvent le faire. En fait, les experts disent que le yoga n'est qu'un outil. S'il est mal utilisé, vous pouvez toujours casser quelque chose. Le yoga est donc semé d'embûches et de conséquences négatives. Il s'avère que les risques, comme la dignité, dépassent de loin les attentes de la personne moyenne. En parlant d'effets secondaires, on peut également citer les maux de dos, les fractures des os minces, les blessures d'Achille, les côtes cassées, les saignements internes, jusqu'à un accident vasculaire cérébral. Certains pratiquants se sont plaints que les exercices de hatha yoga entraînaient des problèmes digestifs. Vous devez donc être prudent avec le yoga. Tout d'abord, vous devez rendre les transitions d'une pose à une autre aussi fluides et lentes que possible. Un AVC peut survenir en tournant le cou tendu et après avoir tourné la tête lorsque la personne lève les yeux. Le yoga chaud est également dangereux lorsque les cours ont lieu dans des conditions d'humidité et de température élevées.

Pour pratiquer le yoga, il faut d'abord être flexible. En attirant les nouveaux arrivants vers la formation, les instructeurs démontrent les merveilles de la flexibilité. Cela peut choquer les gens ordinaires. Cependant, les gens voient qu'ils n'ont même pas de telles capacités, ce qui signifie qu'ils ne pourront pas atteindre un tel résultat. Il semble donc que le yoga n'est pas pour eux. En fait, la flexibilité n'est pas importante ici. Les cours visent à l'auto-amélioration et à l'union avec Dieu. Même celui qui exécute les asanas les plus simples peut s'avérer être un grand philosophe qui a compris l'essence de la vie. Pour pénétrer dans les secrets de l'univers, il n'est pas nécessaire de se déchirer les articulations et les ligaments. La flexibilité s'améliorera progressivement à mesure que le corps le permettra. Et tout le monde a une chance de se réaliser dans le yoga, quels que soient son âge, sa flexibilité et sa santé.

Le yoga ne convient pas aux personnes âgées. Comme déjà mentionné, vous pouvez pratiquer le yoga à tout âge. C'est bien mieux que de se prélasser sur le canapé. Naturellement, des précautions doivent être prises. Un exemple classique est le grand professeur Iyengar, qui a commencé à enseigner le yoga à la reine de Belgique. Mais Sa Majesté avait déjà 84 ans à l'époque. Fait intéressant, elle voulait certainement faire un poirier. Mais cet exercice n'est pas non plus sans danger pour les jeunes! Et la reine a réussi à le faire même à un âge aussi respectable. Alors, comment pouvez-vous dire après cela que seuls les jeunes ont besoin de yoga? De plus, les exercices enseignent non seulement les asanas, mais aussi la méditation, la concentration, les mantras, les mudras.

Le succès en yoga n'est possible que si vous commencez à pratiquer dès l'enfance. Quand un enfant commence le yoga à un âge précoce, c'est bien. Après tout, il commence déjà à jeter les bases de son corps sain et de son psychisme fort. Mais dans l'histoire, il existe de nombreux exemples de la manière dont les gens ont commencé à pratiquer le yoga soit à un âge avancé, soit en tenant compte de blessures ou de handicaps physiques, pour réussir. Souvenons-nous de la reine belge susmentionnée.

Grâce aux cours de yoga, les gens peuvent paraître beaucoup plus jeunes que leur âge. En fait, il est exagéré de le penser. Toute personne en bonne santé et en forme aura l'air plus jeune, quel que soit le type de gymnastique qu'elle pratique. Mais il n'arrive pas qu'un gourou du yoga à quatre-vingts en ait l'air trente. Il s'agit soit d'un conte de fées, soit d'une exception unique qui ne fait que souligner la règle. Peu de yogis ont une meilleure apparence que leurs pairs qui ne participent pas à un tel programme. Et parmi nous, nombreux sont ceux qui semblent plus jeunes que leur âge, ce qui est dû à l'état de l'arc. Et le yoga n'a souvent rien à voir avec cela. Ces personnes sont unies par la soif de vivre, faisant ce qu'elles aiment. Ils savent juste comment profiter de tout ce qui les entoure. Ce n'est pas pour rien qu'ils disent que les gens commencent à vieillir lorsqu'ils perdent leur joie de vivre.

Si vous faites du yoga, vous pouvez vivre jusqu'à cent ans. En fait, il existe peu de cas de ce type et ne doivent pas être associés directement à des classes. Les foies longs sont généralement des villageois qui n'ont pas entendu parler du yoga newfangled. Et pour vivre longtemps dans une métropole bruyante et sale, il faut être heureux et passionné par quelque chose d'inhabituel.

Le yoga vous permet d'atteindre l'illumination spirituelle au fil du temps. Il est souvent écrit dans les livres de yoga qu'une pratique longue et persistante du yoga aide à atteindre l'illumination. Cependant, l'état du corps ne peut être ignoré. Toute pratique de bien-être, si elle est faite sérieusement, effacera le cerveau. Dans la pratique, tous les gourous, enseignants et yogis célèbres continuent de vivre avec leurs faiblesses et leurs défauts. Ils n'ont trouvé ni l'illumination ni l'harmonie spirituelle. Mais si au cours d'une histoire millénaire, peu de gens y ont vraiment acquis une signification plus élevée, alors quelle est la signification générale du yoga? Elle ne donne ni jeunesse ni longévité, elle ne révèle pas les secrets de la vie ... Il suffit de traiter le yoga comme une gymnastique ancienne et même un peu dépassée, et de ne pas y chercher une panacée et des connaissances secrètes. Nous devons tirer le meilleur parti du yoga, qui a dit que les réalisations des ancêtres ne peuvent pas être utiles? Mais vous pouvez beaucoup refuser sans perdre de temps à attendre les résultats.

Le yoga est réservé aux femmes. En fait, non seulement les femmes, mais en général toutes les personnes recherchent l'harmonie et la tranquillité, rêvent de vivre plus longtemps et plus heureux. Le yoga peut apporter quelque chose à ceux qui s'intéressent au développement spirituel et physique. Et cette profession n'a pas d'attachement sexuel, ne ciblant que les femmes ou exclusivement les hommes. De nombreux représentants de la moitié forte font du yoga régulièrement, y compris des athlètes. Ces personnes ont réalisé par elles-mêmes que de tels exercices les aident dans la vie. Les hommes viennent au centre de yoga pour pratiquer, à la fois dans les classes pour débutants et aux niveaux plus avancés. La pratique aide à se débarrasser de la raideur corporelle, à soulager les douleurs au dos et au cou, à améliorer le sommeil et à se débarrasser du stress.

Compte tenu du rythme de vie moderne, il est difficile de pratiquer pleinement le yoga. Peu d'entre nous, ayant un travail acharné, des responsabilités familiales et la partie sociale de la vie, consacrons trois heures d'asanas, deux heures de pranayama chaque jour, trouvant aussi du temps pour la méditation. En fait, ce n'est pas nécessaire, car le yoga est conçu pour aider à améliorer nos vies. Et beaucoup essaient de briser leur style de vie afin de trouver une place pour faire de l'exercice. En conséquence, une sorte de culte est généré, dans lequel les gens croient et entraînent les autres.La pratique du yoga prévoit l'accomplissement de leurs devoirs en fonction du niveau de développement. Toute forme d'activité convient à cela. L'immersion dans la pratique et le travail avec le corps prend une place importante dans la vie d'une personne, et de nombreux systèmes spécifiquement adaptés au rythme effréné de la vie moderne, notre mentalité et même notre structure du système musculo-squelettique y contribueront. Il existe des pratiques basées sur le yoga qui vous permettent d'atteindre une efficacité maximale en un minimum de temps.

Ceux qui pratiquent le yoga deviennent fous et inadéquats. En effet, vous pouvez voir que les pratiquants de yoga commencent à un certain point à se démarquer dans leur environnement. Ils ne deviennent pas comme tout le monde. Mais cette caractéristique n'est pas une forme de comportement négatif, c'est juste qu'une personne révèle son potentiel intellectuel et se comporte plus régulièrement. Il ne croira pas les publicités pour les chips et le cola, pour lui les choses chères ne seront pas une mesure de prestige, et une éducation d'élite ne signifiera pas du tout la perfection spirituelle. Mais est-ce une insuffisance ou s'agit-il du plus haut degré d'adéquation?

Tout le monde peut enseigner le yoga. Il semble qu'après un long cours d'études, vous pouvez vous enseigner. Quoi qu'il en soit, il y a suffisamment de connaissances théoriques tirées des livres, la flexibilité n'est pas du tout nécessaire. En fait, ce n'est pas le cas. Pour devenir professeur de yoga, vous devez suivre un cours spécial, et la pratique devrait durer plusieurs années, entrecoupées de méditation et de croissance spirituelle.

Dans les cours de yoga, vous ne pouvez pas vous passer de douleur. Vous ne devriez pas assimiler le yoga et la douleur. Au tout début de la pratique, lorsqu'une personne est uniquement confrontée au fait d'un raccourcissement des muscles et des ligaments, ainsi qu'à une mauvaise mobilité articulaire, pendant un certain temps, elle devra vraiment endurer des douleurs. Mais l'entrée progressive dans le rythme des cours traduira les sensations douloureuses en sensations simplement désagréables, puis les étirements en général commenceront à donner un plaisir spécifique. Quelque chose comme cela est vécu par une personne qui est assise devant un ordinateur pendant une longue période, puis commence à s'étirer doucement. A ce moment, le corps ressent une sorte de «joie musculaire» qui apparaît due à la relaxation et à l'étirement de muscles précédemment tendus et immobilisés. Dans le yoga, il existe un terme tel que «seuil de douleur». Vous ne devriez pas le traverser. Et l'un des aspects de la maîtrise est d'être constamment dans la zone de confort intérieur. Il est également important de ressentir votre corps afin de vous protéger des surcharges et des blessures. La technique correcte pour effectuer des asanas est impossible sans l'échauffement initial et l'échauffement des muscles, l'entrée et la sortie correctes dans les poses. Une personne apprend à donner à son corps le temps de s'adapter, de doser la charge. Si la pratique reste douloureuse, alors il faut soit en chercher les raisons, soit une autre approche, soit changer de méthodologie. Ce n'est pas la faute du yoga, mais de l'homme lui-même.

Le yoga est très difficile à apprendre et à maîtriser. Les gens apprennent des langues étrangères, et plus d'une. N'est-ce pas plus difficile? Le yoga peut rapidement devenir simple et direct à partir de quelque chose d'exotique et de mystérieux. Pour ce faire, vous devez comprendre son langage - asanas, méthodes de relaxation, concentration, attention et respiration. Au total, vous devrez apprendre une vingtaine des concepts et termes les plus importants, puis il deviendra clair ce qui est généralement discuté en classe. Le yoga pratique fonctionne avec la respiration et l'esprit. Les débutants ne sont pas tenus de connaître parfaitement les Yoga Sutras ou la Bhagavad Gita. Et une formation médicale n'est pas nécessaire pour une connaissance précise de son anatomie. Les gens apprennent simplement à utiliser correctement et consciemment ce qu'ils ont déjà depuis la naissance. L'esprit et le corps se transforment en instruments parfaits, révélant de nouvelles facettes de la vie et ouvrant de nouvelles possibilités.

Le yoga est bon pour la grossesse. La grossesse est un moment responsable. L'exercice pendant cette période a de nombreuses contre-indications. Il est préférable de comprendre ce dont le corps est capable, néanmoins, sur la base de l'expérience de pratique antérieure, qui était même avant la grossesse. Sinon, il y a un grand risque de se faire du mal. Pour que le yoga soit vraiment utile pendant la grossesse, il est préférable d'avoir quelques années d'expérience et des techniques déjà maîtrisées. Ce serait une erreur de commencer à faire du yoga, de partir en congé de maternité avec l'idée qu'il y a enfin du temps libre. Une telle approche sera non seulement inutile, mais sera également tout simplement dangereuse.

Il existe un yoga spécial pour les femmes enceintes. C'est triste à dire, mais les femmes enceintes sont la catégorie de consommateurs la plus rentable et la plus crédule. Toute une industrie de services et de biens a été créée spécialement pour eux. Cela n'est pas surprenant, car toute femme s'efforce de faire le maximum qui dépend d'elle pour maintenir la santé de l'enfant à naître. Les mêmes cours de yoga qui sont proposés aux femmes enceintes ne sont pas différents des cours dans tout autre état du corps. Un amendement est simplement fait pour les caractéristiques individuelles de l'organisme et les sentiments personnels. Mais est-ce que chaque instructeur sait ce que c'est et ce que ressent exactement une femme pendant les exercices? En fait, un tel yoga n'est pas très différent du complexe d'exercices de physiothérapie proposé par les centres pour femmes.

Le yoga coûte très cher. Tout d'abord, le prix des tapis et des tapis de yoga fait peur. Cependant, les spécimens les plus chers ne sont pas du tout les meilleurs. La forme du yoga est généralement choisie en tenant compte de la commodité, la marque ne joue ici aucun rôle. Il est préférable de choisir des cours dans des centres de yoga spécialisés, où ils coûteront moins cher que dans un club de fitness. Beaucoup, au fil du temps, passent généralement à des pratiques à domicile indépendantes, qui sont généralement gratuites. Les leçons individuelles et en groupe sont considérées par beaucoup comme la première étape.

Le yoga est mauvais pour votre vie sexuelle. En fait, de tels exercices aident à renforcer les muscles pelviens et leur apprennent à mieux les contrôler. Cela augmentera la durée et la gravité de l'orgasme, et procurera plus de plaisir au partenaire. Le yoga éliminera la raideur corporelle et la tension musculaire excessive. Il est également connu que l'humeur est importante pour le sexe. Plus une personne se sent souvent fatiguée et bouleversée, moins il y aura de sexe et de plaisir dans sa vie. Le yoga peut vous aider à vous détendre et à soulager votre stress quotidien. L'exercice mettra le corps et le cerveau au diapason du plaisir sensoriel. On pense qu'après quelques mois d'exercice régulier, les bienfaits du yoga commenceront à affecter positivement la vie intime d'une personne.


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