Information

Régime

Régime

Régime (du grec diaita - mode de vie, régime), un régime spécialement conçu en termes de quantité, de composition chimique, de propriétés physiques, de traitement culinaire et d'intervalles de prise alimentaire.

L'alimentation d'une personne en bonne santé, correspondant à la profession, au sexe, à l'âge, etc. (alimentation rationnelle), fait l'objet d'études d'hygiène alimentaire. Le développement et la recommandation de régimes pour le patient sont engagés dans la diététique - la science de la nutrition médicale. Lors de la prescription de régimes, on procède de troubles fonctionnels, pathomorphologiques, métaboliques, enzymatiques et autres dans le corps humain.

Un régime correctement choisi détermine le contexte le plus favorable pour l'utilisation de divers agents thérapeutiques, renforce l'effet de ces agents ou a un effet thérapeutique. La valeur préventive de l'alimentation est qu'elle retarde la transition des maladies aiguës vers les maladies chroniques.

Ne mangez pas après six heures du soir. Un des mythes les plus courants. En fait, ce qui compte, ce n'est pas la quantité que vous mangez, mais la quantité que vous mangez et votre niveau d'activité physique. Si vous avez mangé à huit et vous êtes couché à 12, il n'y a pas de quoi s'inquiéter. Surtout si votre dîner était léger.

Plus un régime est difficile à maintenir, plus il est efficace. L'efficacité de tout régime est déterminée par la capacité d'un plus grand nombre de personnes à l'utiliser et par l'obtention de meilleurs résultats pour perdre du poids ou pour une meilleure santé.

Il existe un médicament qui peut entraîner une perte de poids sans régime ni tourment. Il n'existe aucun médicament pouvant entraîner une perte de poids si une personne ne suit pas de régime. En effet, la prise de poids repose sur un processus tout à fait normal - l'accumulation de graisse par le tissu adipeux. Et le corps le fait à chaque occasion. En conséquence, il n'y a pas et ne peut pas y avoir de remède aux processus physiologiques. Tous les médicaments amaigrissants améliorent l'efficacité du régime ou améliorent sa tolérance.

Moins nous dormons, plus nous perdons du poids activement. Cela semble assez logique. En effet, dans un rêve, notre métabolisme ralentit et moins d'énergie est dépensée. Donc, si vous dormez moins, la graisse disparaîtra plus rapidement. Tout à fait le contraire est vrai. Les scientifiques pensent qu'un bon sommeil est une partie essentielle d'un programme de perte de poids. Pendant le sommeil, le niveau d'une hormone qui signale la faim au cerveau diminue. Les chercheurs ont conclu que dormir une heure de moins que la normale peut entraîner des déséquilibres hormonaux.

Excès de poids en mangeant beaucoup. Ce n'est pas entièrement vrai. En règle générale, le surpoids, l'obésité, la cellulite sont les conséquences d'un mode de vie inapproprié ou de l'apparition d'une maladie.

Si les parents sont obèses, le surpoids de leurs enfants est presque inévitable. En effet, ces enfants ont tendance à être en surpoids. Mais s'ils mangent bien, n'abusez pas des graisses, ils resteront minces pendant longtemps. À l'inverse, s'il y a beaucoup d'aliments gras et riches en calories dans le menu quotidien, la prise de poids est inévitable. Même en l'absence de tendance au surpoids.

Limiter la quantité de nourriture entraîne une perte de poids. L'opinion est fausse. Il est normal de prendre trois repas par jour à intervalles réguliers. Sauter un repas entraînera une abondance du prochain. Et comme le corps n'est pas capable de brûler la quantité accrue de calories, il les «économise» sous forme de graisse. Des expériences sur des rongeurs ont montré que la même quantité de nourriture servie quotidiennement en trois repas n'affectait pas le changement de poids, alors que la consommation d'un seul repas entraînait une forte augmentation du poids. Si nous sommes obligés de refuser un repas, il vaut la peine de répartir uniformément la teneur en calories entre les autres, ainsi que de boire plus de boissons.

Perdre du poids est incompatible avec manger à satiété. Ce n'est pas vrai. L'essentiel est la sélection correcte du régime, une bonne tolérance au régime, sa physiologie et son innocuité. Le menu idéal permet à la personne de se sentir à l'aise tout au long de la période de perte de poids. Et seulement dans ce cas, la perte de poids sera réussie et le résultat sera durable.

Ils ne grossissent pas des fruits. Tous les fruits contiennent du sucre, tandis que certains (raisins, bananes et fruits secs) contiennent plus de sucre que d'autres. Lors d'un régime, nous devons cependant consommer une certaine quantité de fruits frais en raison de la teneur en vitamines, sels minéraux et fibres qu'ils contiennent. Choisissez les moins sucrés autant que possible, comme les pastèques, les pamplemousses, les pêches, les fraises et les framboises. Il faut également se rappeler qu'une pomme consommée entre les repas "trompe" efficacement notre faim.

Le jus ne doit pas être bu pendant les régimes. Ici, vous devez clarifier ce qui est considéré comme un jus. Les jus de fruits ou les boissons à base de jus contiennent du sucre et des substances concentrées. Si vous ne pouvez pas vous passer de jus, essayez de boire des jus fraîchement pressés, ils sont beaucoup plus sains. Mieux encore, remplacez-les par le fruit lui-même. Après tout, ils contiennent des fibres, ce qui améliorera le fonctionnement du tube digestif et soulagera la sensation de faim.

Un régime sans sel aidera à se débarrasser de l'enflure et d'autres problèmes de peau. Éviter totalement le sel peut nuire à votre santé. Avec un manque de sel dans le corps, l'équilibre interne est perturbé et le corps commence à protester. Si, dans la lutte contre les toxines qui vous empêchent de bien paraître, vous utilisez environ 5 litres d'eau, vous allez faire face à de mauvaises conséquences, à savoir la survenue de convulsions, une faiblesse dans le corps, et même une crise cardiaque est possible.

Boire beaucoup d'eau vous aidera à perdre du poids. Boire beaucoup d'eau n'entraînera pas de perte de poids. C'est bon pour la santé, mais rien n'indique que les gens ont perdu du poids grâce à l'eau. Ils remplaçaient probablement simplement les jus ou les sodas riches en calories par de l'eau potable ordinaire. Notre corps a besoin d'un litre et demi à deux litres d'eau par jour, il convient de rappeler qu'un verre d'eau, bu vingt minutes avant un repas, réduit la sensation de faim.

Les diurétiques et laxatifs accélèrent le processus de perte de poids. Ces fonds ne font que stimuler l'excrétion de l'eau et ne contribuent en aucun cas à une dépense plus intensive des graisses. Leur utilisation en cas de surpoids est inutile. Et c'est aussi nocif pour le corps.

L'exercice contribue définitivement à la perte de poids. Il existe des recherches scientifiques sérieuses montrant que l'exercice intense conduit à une prise de poids plutôt qu'à une perte de poids. L'exercice est sans aucun doute nécessaire, mais l'intensité de la charge doit être choisie individuellement.

L'exercice à jeun vous aidera à brûler plus de graisse. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps brûle les graisses ainsi que les réserves de glucides des aliments que vous mangez. Si vous ne mangez pas ou ne grignotez pas légèrement, vous n'avez pas de glucides à brûler. Mais cela ne signifie pas que vous brûlerez toute la graisse (caractéristiques physiques). De plus, les nutriments nécessaires à la fonction musculaire sont brûlés. La détérioration du métabolisme n'est pas le but d'un régime. L'exercice à jeun brûlera un peu plus de calories que si vous aviez mangé. Mais ça ne te fera aucun bien, parce que vous vous fatiguerez plus vite. Idéal si vous mangez 3 à 4 heures avant l'entraînement ou si vous prenez une collation légère 1 à 2 heures à l'avance.

Le port de vêtements chauds pendant une activité physique intense favorise la perte de poids. En fait, la chaleur peut réduire le risque de déchirure des ligaments et des muscles lors d'un exercice intense. Mais si vous portez une quantité excessive de vêtements, cela peut entraîner une fatigue respiratoire et cardiovasculaire rapide. Et, bien sûr, cela n'affectera en aucun cas le changement des contours de la figure.

Manger avec modération est une mesure suffisante pour contrôler son poids. Une prise de poids peut également être observée avec une alimentation modérée, si la proportion de graisses dépasse 50%, ou en menant un mode de vie malsain.

Il faut beaucoup de volonté pour perdre du poids. Oui, la volonté joue un rôle. Mais bien plus votre poids dépend de votre prédisposition génétique, de votre santé, de votre environnement, de votre niveau d'activité.

Une perte de poids dramatique n'est pas sûre. L'opinion est juste. Perdre trop de poids peut, dans l'ensemble, avoir un effet néfaste sur le corps. Une perte de poids rationnelle doit être planifiée sur plusieurs mois, car la perte de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser un kilogramme.


Voir la vidéo: JAI TESTÉ: LE RÉGIME DES VICTORIAS SECRET (Septembre 2021).