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Bras de fer

Bras de fer

Bras de fer (accoudoir en anglais est un mot dérivé de l'expression bras de fer (bras - "main", lutte - "lutte") - une sorte de sport de combat dans lequel les gens concourent, serrant leurs paumes, s'appuyant les coudes sur une table spéciale, dont la hauteur est de 104 cm, largeur - 65 cm, longueur - 93 cm.Montant les coudes sur les accoudoirs en forme de U (15,24x15,24 cm) dépassant d'un pouce et demi au-dessus de la surface de la table, les lutteurs s'enroulent autour du pouce, tandis que sa dernière phalange doit être vue par l'arbitre Position de pré-départ: les poignets de l'adversaire sont exactement au-dessus du centre de la table, les épaules sont parallèles au bord de la table et une certaine distance subsiste entre le biceps de l'épaule et l'avant-bras.La tâche principale des concurrents est de placer la main de l'adversaire sur la surface de la table.

Les combats de ce genre, particulièrement répandus parmi les marins, sont connus depuis l'Antiquité, mais l'histoire de ces arts martiaux en tant que sport a commencé relativement récemment. En 1952, le journaliste américain Bill Soveranes, observant comment les hommes mesuraient la force de leurs mains dans le saloon Gilardi à Petaluma (Californie), proposa d'organiser des compétitions de lutte (du poignet anglais - "poignet", lutte - "lutte") - à savoir c'est ainsi que ce type d'arts martiaux s'appelait à l'origine. Le premier tournoi a été un énorme succès, et depuis lors, chaque deuxième samedi d'octobre, le Pentaluma a accueilli les participants du championnat du monde des armwrestling.

La World Rristlingo Corporation (WWC) a été officiellement enregistrée en 1961, et déjà en 1962, Bill Soveranes et Dave Devoto ont décidé d'organiser le premier championnat du monde dans ce sport dans le même Petaluma. Après un certain temps, le rewrestling a été renommé en bras de fer, et depuis 1997, ce type d'arts martiaux a été appelé bras de fer (respectivement, les participants - les lutteurs de bras - sont maintenant appelés les lutteurs de bras).

Aujourd'hui, trois grandes organisations internationales sont impliquées dans la vulgarisation et le développement de l'armwrestling - WWC, WAF (World Amateur Armwrestling Federation) et WAWC (World Armwrestling Council). Des compétitions de bras de fer ont lieu dans divers pays et régions, des championnats du monde, dont les gagnants deviennent parfois des acteurs (actrice hollywoodienne championne de bras de fer Dorothy Jones) ou des participants à divers spectacles et campagnes publicitaires.

Mythes sur les accoudoirs

Dans les compétitions de bras de fer, seuls les jeunes athlètes pleins de force peuvent gagner. Ce n'est pas entièrement vrai. La force et la santé, bien sûr, sont importantes, comme dans tout autre sport, cependant, une personne de tout âge peut participer (et gagner!) À des tournois de bras de fer. Par exemple, Cynthia Yerby, championne du monde - 54 ans.

Le bras de fer est un sport masculin. Une opinion complètement erronée - il y a beaucoup de femmes en compétition parmi les concurrents.

Une personne qui décide de se battre pour les bras peut très bien s'entraîner de manière indépendante - développer sa force musculaire est aussi simple que de décortiquer des poires. En effet, il semble à un débutant inexpérimenté que le bras de fer est un sport extrêmement simple, par conséquent, il n'y aura aucun problème pour se préparer à la compétition. C'est cette opinion qui cause beaucoup de frustration et de blessures. Déjà dans les premières leçons, une personne commence à ressentir des douleurs dans les articulations de l'épaule, du coude et du poignet. N'ayant pas assez d'expérience, ne prêtant pas suffisamment attention à l'échauffement, il continue d'augmenter la charge, ce qui nuit à sa santé. Il faut se rappeler qu'en accoudoir, on ne peut obtenir un succès considérable que sous la direction d'un entraîneur expérimenté, qui non seulement élaborera un plan d'entraînement individuel pour l'athlète, mais aidera également à développer la technique et les tactiques de combat.

Lors des compétitions de bras de fer, vous pouvez vous habiller comme vous le souhaitez. Si ces compétitions sont amateurs, tous les vêtements sont autorisés, mais les participants à des compétitions sportives ne sont autorisés que dans des uniformes et des chaussures de sport. En outre, il existe un certain nombre d'exigences obligatoires pour les amateurs et les sports. L'utilisation de bandages protecteurs et de tout type de bandages est interdite; vous devez retirer les alliances, bagues, etc .; les bras doivent être nus jusqu'au milieu de l'épaule. Si un athlète arrive à la compétition avec une casquette, il doit soit la retourner avec une visière, soit la retirer complètement. Il est permis d'utiliser des chaussures avec des semelles plus épaisses.

Les meilleurs résultats peuvent être obtenus en s'entraînant selon le plan du champion. Cela ne devrait jamais être fait, en particulier pour les débutants. Après tout, les athlètes expérimentés ont plus d'expérience, de force et utilisent parfois des stéroïdes, ce qui leur permet d'augmenter l'intensité de l'entraînement.

Après avoir commencé le bras de fer, vous devez immédiatement passer à un certain régime. Bien entendu, un certain ratio dans l'alimentation en protéines, graisses et glucides, la présence de compléments nutritionnels dans le menu et le respect d'un certain horaire de repas sont obligatoires pour chaque athlète professionnel. Mais tout doit être fait progressivement. Vous ne devez pas changer radicalement votre alimentation, car cela peut entraîner un déséquilibre des systèmes corporels.

La douleur musculaire est un signe certain de l'entraînement correctement. Vous devriez continuer à accumuler les charges. C'est exactement ce que font les athlètes novices, ignorant la douleur, qui cause parfois des dommages irréparables à leur corps. La douleur dans les articulations, les ligaments ou les muscles est un indicateur qu'une personne n'a pas complètement récupéré d'une activité précédente. Par conséquent, la charge pendant une telle période doit définitivement être réduite, car l'exercice à la limite des possibilités contribuera à une diminution significative de la progression de l'entraînement et, éventuellement, à une détérioration de la santé. En effet, avec le temps, la douleur peut prendre le caractère d'une maladie chronique difficile à traiter, voire entraîner diverses blessures graves (entorse ou rupture de ligaments, etc.). Il faut se rappeler que le tissu musculaire ne s'accumule pas pendant l'entraînement, mais pendant la période de bon repos entre eux.

La musculation suffit pour gagner - le combat est inutile. Ce n'est pas vrai. Après tout, le bras de fer est un type d'arts martiaux, et aucun simulateur ne peut remplacer l'expérience acquise dans un combat direct avec un adversaire. Par conséquent, les combats à table devraient prendre environ la moitié de votre temps d'entraînement.

Vous ne pouvez concourir que assis, en fait, il existe plusieurs types d'accoudoirs - les athlètes peuvent concourir assis, debout à une table spéciale ou même allongés.

Seuls les athlètes très forts se cassent les mains. Non, le plus souvent les fractures et les entorses sont le lot des débutants qui ne se distinguent ni par une grande force ni par une connaissance des caractéristiques de ce sport. Dans les grandes compétitions (par exemple les championnats du monde), les blessures graves sont extrêmement rares.

Si le pouls d'un athlète monte d'un combat à l'autre - c'est bien, il a un «second souffle». Une illusion extrêmement dangereuse! Le pouls est l'indicateur le plus simple et le plus évident de la condition d'un athlète. Avant l'entraînement (performance), la fréquence cardiaque doit être de 90 battements, après le combat - 120-140 battements. Si le pouls augmente d'un combat à l'autre, cela signifie que l'athlète est surchargé de travail et perd le contrôle de son état. Ceci est un signal alarmant et ne doit jamais être ignoré.

Lors de la formation de la béquille de départ, l'accent doit être mis sur l'accoudoir avec votre main. Ce n'est en aucun cas la meilleure option. Bien qu'il existe plus de quatre-vingts options pour les crémaillères de démarrage et les types de poignées, elles répondent toutes à certaines exigences: elles offrent la position du corps la plus stable et permettent de créer un effort maximal au départ. Il est plus conseillé de mettre l'accent principal sur la table avec le ventre (c'est pourquoi les accoudoirs consacrent beaucoup de temps à renforcer les muscles abdominaux), et avec leurs pieds sur la table ou le support au sol (parfois les athlètes utilisent des chaussures à semelles hautes pour atteindre un contact maximal avec la surface d'appui). Il faut se rappeler qu'une ligne droite du dos et d'une jambe doit former un seul et puissant axe de rotation de tout le corps, transmettant la force de la main. La fonction du bras sans coin est de corriger l'angle d'inclinaison de l'axe de rotation du corps.

Le bras de fer peut être commencé à tout âge. Afin de minimiser la possibilité d'avoir différents types de blessures, il ne faut pas participer à des compétitions dans ce type d'arts martiaux avant un certain âge. Le fait est que dans le processus de lutte contre les bras, le corps physique et le système nerveux de l'athlète (qui contrôle le travail du cœur et la coordination des efforts musculaires) subissent un grand stress. Par conséquent, il est préférable qu'un adolescent commence à pratiquer les accoudoirs à l'âge de 13-14 ans, lorsque ses tissus osseux ont la force nécessaire et que sa psyché est suffisamment stable, ce qui lui permet d'éviter les blessures, d'être conscient de l'interaction de puissance des muscles et de s'accorder émotionnellement à la victoire.

Il est préférable de se battre avec la main droite. Selon les statistiques, environ quatorze pour cent des personnes ont une activité motrice du côté gauche, et certaines d'entre elles n'en sont même pas conscientes (gaucher caché). Chez de telles personnes, c'est la main gauche qui est la main de lutte et, par conséquent, est 10 à 18% plus forte que la droite qui ne lutte pas. Il est préférable que ces athlètes se battent avec leur main gauche, mais il ne faut pas oublier que la capacité à bien coordonner les mouvements de la main est d'une importance primordiale. Si le gaucher a une main droite mieux coordonnée, il est plus opportun de l'utiliser en augmentant sa force grâce à l'entraînement. Si les capacités de coordination d'une personne sont égales, il peut se battre avec la main droite et la main gauche avec autant de succès.

Pour réussir en accoudoirs, il vous suffit de former vos bras. Surtout au stade initial, il est extrêmement important d'entraîner les muscles du dos, qui fournissent le moment de puissance d'attaque en faisant tourner le corps et en protégeant la colonne vertébrale des torsions et des étirements. Aussi, les muscles abdominaux doivent être développés pour éviter une augmentation de la pression intra-abdominale lors de la pression de l'abdomen contre la table lors de la contraction. En effet, dans ce cas, le diaphragme se soulève, serrant le cœur, à la suite de quoi la circulation sanguine des muscles diminue fortement, ce qui entraîne une fatigue rapide et, par conséquent, l'incapacité de résister longtemps à l'attaque de puissance de l'adversaire. En outre, il faut garder à l'esprit que la vitesse de réaction, par exemple, à un signal de départ ou à un changement de stratégie et de tactique de l'adversaire est également d'une grande importance. En conséquence, ce facteur doit être pris en compte lors de la formation.

Si le combat dure longtemps, les rivaux sont égaux en force. La durée d'un duel, qui se compose de deux phases (la phase de capture, qui dure de 4 à 54 secondes pour les femmes et de 1,8 à 68 secondes pour les hommes, et la phase de combat), dépend de nombreux facteurs. Les données physiques, les compétences techniques et une variété de tactiques de compétition des athlètes sont également importantes. De plus, le dernier critère, comme l'a montré la pratique, est le plus significatif. Après tout, la durée du combat des participants utilisant les mêmes tactiques dans la phase de capture est deux fois, et dans la phase de combat - seize fois plus longue que celle des combattants utilisant des tactiques différentes.


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